Правильно питаться –долго быть здоровым

Доказано, что в школьном возрасте человек воспринимает и запоминает больше всего информации. Для того чтобы мозг справлялся с таким объемом работы, ему нужна постоянная подпитка, которую организм берет из углеводов. А еще подростку нужно просто двигаться, бегать и играть – на это тоже требуется энергия.
Единственный источник питательных элементов и энергии – это еда.
Есть два простых правила: в питании школьника обязательно должны быть кальций и углеводы. На практике это молоко или молочные продукты и бутерброд-сэндвич.
Молочные продукты – источник кальция.
Всем известно, что для правильного питания и роста школьника, для здоровья костей и зубов необходим кальций. Но не все помнят, что кальций также нужен для распространения нервных импульсов по телу. Если кальция недостаточно, появляется нервное напряжение, раздражительность. Кальций является естественным успокоительным.
Наибольшее количество кальция необходимо детям с 9 до 18 лет. Дневная норма – 1400 мм Одной порцией при этом считается 1 стакана молока ,1 кусочек сыра или порция молочной каши.

Ребята задавали много вопросов, внимательно слушали. Приняли активное участие в беседе Мандрусенко Иван, Ладный Павел, Помошников Михаил, Веретенников Никита.

20 января 2017 Стригунова И.В., кл. руководитель 10к